米兰达·可儿辣妈身材得益于这些饮食作息规律 厨房三宝你都准备了吗

　　当然可以说保持身形和美丽是她的正职工作，但是她还要同时照顾孩子，运营一家颇具规模的有机美妆公司，代言多种产品，拍摄各种品牌广告，例如Givenchy Spring 2016。所以我想她不太可能有那么多的时间静静享受胎盘面部护理，或者说一天花上5个小时在健身房。近日可儿透露了自己的每日饮食和运动方法，看看保持光彩照人的秘密是什么吧。

　　健康的生活和适量的运动

　　早餐我会吃：牛油果和无麸质吐司，还有一杯伯爵茶。早餐一般安排在早上7点。

　　午饭我会吃：烤野生鲑鱼搭配特制沙拉--菠菜、茴香、绿橄榄、番茄和胡萝卜，以上食材切碎搭配青柠汁。午饭是在12：30左右。

　　晚餐我会吃：烤鸡肉和蔬菜，搭配一杯有机红酒，在下午6：30。

　　今天的零食是：亚麻籽饼干搭配山羊奶酪和海盐。

　　永远不会吃的是：转基因食品或者不道德养殖得来的食物。

　　我最喜欢的运动是：跳舞。

　　我最爱的健康饮食餐厅：纽约的Amaranth，最爱他们的沙拉和有机鸡肉。

　　我最喜欢的健康零食：海藻。

　　最爱的果昔食材： 我喜欢自制营养丰富、富含维生素和矿物质，并且偏碱性的绿色能量果昔。通常我的配方是：水分来自新鲜的嫩椰子(或者是半杯椰汁)，半杯山羊奶或者杏仁奶， 一汤匙巴西莓粉，一汤匙枸杞，一汤匙螺旋藻，一汤匙生可可粉，一汤匙玛咖粉，一汤匙chia种子，一汤匙素食蛋白粉，一汤匙椰子油。把这些材料加到搅拌机 中就行了。

　　开启一天的方式：冥想。

　　每周我一般会锻炼：4到5次。包括普拉提、瑜伽、游泳，芭蕾舞，和抗阻力训练。

　　我常看的健身博客和网站是：Ballet Beautiful， ModelFit， KORA Organics Spread the Light Blog。

　　厨房中常备的三种食材：椰子油、柠檬和大蒜。

　　T台女神

　　我的招牌健康菜：烤鱼或者烤鸡搭配切碎的沙拉。简单又有营养!

　　必不可少的健康app： Swarovski Fitness Tracker，可以追踪记录日常活动和睡眠质量，并直接同步到我的手机。

　　健身时的音乐列表前三位：Rihanna和Drake： "Work，" Yo Gotti： "Down in the DM，" 还有 Meghan Trainor： "No。"

　　工作最棒的一部分：每天的工作都是不同的。

　　完美的母亲节：和儿子在家享受闲暇时光，和他一起在床上吃早饭，然后去徒步，骑自行车或者游泳。